Top 11 Sai lầm làm tăng nguy cơ cảm lạnh không phải ai cũng biết

Thang máy là một trong những phát minh vĩ đại của con người, giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức di chuyển. Tuy nhiên, đôi lúc, chúng ta lại quá lệ thuộc vào thiết bị này, dẫn đến tình trạng cơ thể không cơ hội để vận động.

Theo nghiên cứu, lối sống lười vận động, lười tập thể dục là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thường xuyên bị cảm lạnh. Mỗi ngày, thay vì đi thang máy, bạn nên chọn đi thang bộ để tăng cường lưu thông, tăng cường năng lượng và nâng cao sức chiến đấu của cơ thể trước các loại vi trùng gây bệnh.

Điều này nghe có vẻ hơi phi lý nhưng thực tế, trên quần áo của bạn đang có rất nhiều vi khuẩn, virus ẩn nấp và phần lớn trong số đó có thể gây ra những căn bệnh thường gặp như cảm cúm, nhiễm khuẩn đường hô hấp… Chính vì vậy, sau khi ở bên ngoài về, bạn nên thay quần áo ngay để tránh việc virus, vi khuẩn gây hại phát tán vào không khí trong nhà và xâm nhập vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc chăm sóc, vệ sinh cơ thể sạch sẽ bằng các sản phẩm chăm sóc da lành tính, có khả năng diệt khuẩn để đảm bảo loại bỏ sạch các tác nhân gây hại. Khi một thành viên trong gia đình bị ốm, bạn cần luộc bàn chải đánh răng, thay drap trải giường và vỏ gối mỗi ngày, giặt bằng nước nóng hoặc phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vệ sinh tay được coi là liều vắc xin tự chế rất đơn giản, dễ thực hiện để ngăn ngừa bệnh tật. Chỉ một động tác rửa tay với xà phòng đã làm giảm rủi ro nhiễm khuẩn tiêu chảy tới khoảng 47%, giảm đáng kể tình trạng nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp từ 19 – 45% và phòng ngừa rất hiệu quả bệnh cảm lạnh ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

Tuy vậy, việc rửa tay với xà phòng diệt khuẩn vẫn chưa trở thành thói quen thường xuyên của nhiều người, không những vậy, dù có thói quen này thì đa phần, chúng ta đều rửa tay không đúng cách. Rửa tay đúng là rửa tay bằng xà phòng, nước rửa tay diệt khuẩn dưới vòi nước khoảng 20 giây để rửa trôi đi các chất có chứa virus bám trên tay.

Vị ngọt của đường có thể khiến bạn bị nghiện. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đường không chỉ tác động tiêu cực đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, một yếu tố có vai trò rất quan trọng đối với hệ miễn dịch, từ đó làm giảm sức đề kháng và khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. 

Để bảo vệ sức khỏe, thay vì ăn bánh ngọt, bạn nên chọn những loại thực phẩm dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như trái cây, rau củ, sữa chua…

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi người cần uống ít nhất 7 đến 8 ly nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, điều hòa cơ thể tự nhiên, cải thiện lưu thông máu, làm thông mũi, giảm cân và cải thiện khả năng miễn dịch. 

Nếu bạn uống quá ít nước mỗi ngày có thể dẫn đến mất nước và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng, giấc ngủ và khả năng xử lý độc tố của cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Cắn móng tay là thói quen khó bỏ của rất nhiều người, kể cả trẻ em và người lớn. Đây là một thói quen xấu tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe bởi móng tay chứa rất nhiều vi sinh vật có thể là nguyên nhân gây bệnh, khi cắn, các vi khuẩn, nấm, virus từ móng tay sẽ theo đường miệng đi vào cơ thể, khiến bạn dễ mắc cảm cúm, gây tổn thương răng nướu.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), có hơn 200 loại virus gây cảm lạnh tồn tại trong móng tay. Chính việc cắn móng tay sẽ làm cho bạn dễ bị bệnh không ngờ tới. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng sẽ hay bị cảm lạnh.

Làm việc quá sức, không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng. Tình trạng này kéo dài từ ngày này sang ngày khác sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nhiễm trùng đường hô hấp và cảm lạnh thông thường.

Phơi nắng mỗi ngày là một trong những thói quen tốt cần duy trì nếu bạn muốn có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần sảng khoái. 

Mỗi ngày, bạn chỉ cần phơi mình dưới ánh nắng khoảng từ 10 hoặc 15 phút là đã hấp thu được một lượng lớn vitamin D, một dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể. Không những vậy, một nghiên cứu gần đây còn cho thấy, những người bổ sung đủ vitamin D còn có thể giảm được đến 50% nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Khoa học đã chứng minh thiếu ngủ có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể một cách nhanh chóng. Thiếu ngủ có thể làm giảm số lượng tế bào bạch cầu, tế bào T và kháng thể chống nhiễm trùng. 

Không những vậy, các nghiên cứu về gen còn cho thấy người ngủ không đủ giấc bị cảm lạnh sẽ mất nhiều thời gian để phục hồi hơn so với người ngủ đủ giấc.

Sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và giúp khử hoạt tính của một số hóa chất gây hại. Không những vậy, những vi khuẩn có lợi này còn giúp kích thích tiêu hóa, tạo cảm giác ngon miệng và tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm. Mỗi ngày, chỉ bằng việc tiêu thụ một hũ sữa chua, bạn đã giúp cơ thể:

• Ngăn cản sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh bằng cách cản chúng bám vào thành ruột
• Điều hòa hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ bị cảm lạnh và các bệnh thông thường khác
• Ngăn ngừa ung thư ruột
• Giảm cholesterol trong máu.